こんにちは！へるにあんです。
結婚してからの６年…ほぼ運動をすることがありませんでした。
妊娠、出産、産後…を経て、もう娘が４歳になるというのに
妊娠時よりも体重が増えているという摩訶不思議な状態にｗ
んで、最近夫が近所の公営施設で運動しているので、
やっと意を決して、重い重いおもーーーい、重すぎる腰を上げて、
張り切って運動服とか買い込んで連れて行ってもらったんです。
…その結果、運動に慣れていないわたしは
すぐにへばって帰ってきたわけですが。
問題はこのあとなんです！
夫が
「運動してからすぐにプロテイン飲まないと意味ないよ！」
といって、美味しそうにプロテインをゴクゴク飲み干してたんです。
（プロテインの中でも有名なメーカーのものを水で割ってました）
わたしも喉が渇いていたので、すごく美味しそうに見えたんですが、
実際に自分でも飲んでみると…
…
まずい！！！
吐き気がするほどまずい！！(;_;)
喉が渇いてなんでもいいから飲みたいと思っている状況なのに
飲めないくらいまずい…！！
なんというか…わたしの感想としては、
お米のとぎ汁を濃厚にして臭くしたような感じ…
たった200ccだったんですが、こんなの到底飲めない！！(;_;)
ましてや、こんなプロテインを毎回なんて絶対飲めない！！！
プロテインを飲むくらいなら運動なんかしない！（笑）
でも、運動用の服を一式買ってしまったからにはそうもいきません…。
そこで、今日はプロテインをおいしく飲むための工夫や、
効果的な飲み方、もっと飲みやすいなにかなどを調べてみました！
【関連記事】
↓今はこのプロテインを飲んでます！これなら美味しいので大丈夫♪
プロテインがまずい！アレンジでおいしい飲み方はある？
プロテインを割る時に使われている主な飲料はこちら。
- 牛乳
- コーヒー牛乳
- いちごみるく
- 豆乳
- アーモンドミルク
- オーツミルク
- 100％のオレンジジュース
- スポーツドリンク
ということで、
プロテインで苦しむわたしに夫がかけた言葉は、
「（プロテインに）牛乳入れたりすればよかったね～」
ということでした。
なるほど…何かを混ぜてプロテインの味を変えるのか。
そのほかにも、
- コーヒー牛乳
- いちごみるく
- 豆乳
などで割ると、プロテインが飲みやすくなるのだそうです。
（その分カロリーは高くなっちゃいますが…）
- アーモンドミルク
- オーツミルク
など、牛乳や豆乳よりも低カロリーなミルクもあるそうですよ！
牛乳などでプロテインをシェイクした場合は、
ゆっくり吸収される＝腹持ちがよくなるそうなので、
食事のかわりや、寝る前に飲む時にいいそうです。
プロテインに甘いジュースを混ぜる場合は、
- 100％のオレンジジュース
- スポーツドリンク
などの選択肢もあるそうですが…
あんまりおいしくなさそう…というのが正直な感想。
（実際にやったわけじゃないのでわからないですが）
また、プロテインを割るのに使うジュースの中では、
パイナップルジュース（１００％）が１番いいそうです。
その理由は、パイナップルに含まれている酵素が
タンパク質を分解して消化を助けてくれるからなのだとか。
でも、加熱して濃縮させたパイナップルジュースでは
その効果は期待できない…ということなので、
そうなると入手するのが大変ですよね…。
カットパイナップルとかでもいいらしいのですが、
そうすると結局あのプロテインは水で割るしかなくなるし…。
それに、運動後のゴールデンタイムにプロテインを飲む場合は、
夫が飲んだように、プロテインを水だけで割ると、
プロテインが１番早く吸収されるのだそうです。そりゃそうか…。
でも…
あのプロテインを水で溶いたものなんて…二度と飲みたくないっ！！
普通に水でシェイクして飲めるようなおいしいプロテインってないの(;_;)
プロテインがまずくて飲めない女性におすすめなのは？
で、いろいろ探してみた結果…このプロテインがおいしいらしいです！
↓
ペコちゃん ミルキー風味1kg（be LEGEND ホエイプロテイン）
かわいい不二家のペコちゃんがドーンとついているプロテイン。
「プロテイン＝まずい」というイメージしかありませんが、
このミルキー風味のプロテインのレビューをみてみると
- 「あの甘いミルキーの味がそのまま！」
- 「甘党のためのプロテイン」
- 「これが飲みたいからトレーニングしようと思える」
などなど、口コミを見る限りはとにかくミルキーらしい！！
「甘いのがきついときはコーヒーで割ってる」
という人もいるほど。すごい！！
そんなに美味しいなら、
一食分の食事をこのプロテインに置き換えるのもいいかも！
運動をすると甘いものが欲しくなりますが、
「プロテインも甘いものもほしい」という二つのお願いを叶えてくれる
女性向けのプロテインなんじゃないかな～と思いました！
（ということで、楽天で注文してみたので後日レビューします！）
追記：商品が届いたのでレビューしてみました♪↓
次に、プロテインよりも効果がある「HMB」というものがあると聞き、
（HMB＝筋肉量の増加を助けて、筋肉の減少を抑えてくれるそうです）
今すごく人気だというHMBをためしに飲んでみましたが…
↓
こっちはわたしが飲んだプロテインと比べたらめっちゃ神！！ｗ
しかも、プロテインと比べてカロリーも少ないのが嬉しいポイント。
味は、ちょっとお菓子の「ねるねるねるね」みたいだけど
これなら水と一緒に飲めばぜんぜん大丈夫でしたよヽ(*´∀｀)ノ
プロテインみたいに計る必要もないし、シェイクする容器とかもいらないし、
（運動で疲れたあとに容器を洗うのも地味に面倒だし…）
かさばらないので、こちらも女性向けだな～と思いました！
プロテインの効果的な飲み方やタイミングは？
最後に、プロテインの効果的な飲み方について。
プロテインを飲む最適なタイミングは３つあり、
- 朝食後
- 運動後30分以内
- 就寝前
のタイミングで飲むといいそうです。
朝食後にプロテインを摂取する理由は、
就寝前にプロテインを飲んでいても、寝ている間に
その効果が切れてしまい、タンパク質を欲している状態なのだとか。
（朝食でしっかりタンパク質を摂っている場合は少しでいいそうです）
で、一番効果があるのが運動後のプロテインだと言われています。
運動直後にプロテインを摂取すると、
効果的に筋力アップにつながるのだとか！
ちなみに、「プロテインのゴールデンタイム」というのは
運動したあとの30分～45分とかいろいろ言われてますが、
我が家では夫が「20分以内に！！」と言っていたので、
それに従おうと思ってますｗ
就寝前にプロテインを摂る理由は、人が眠っている間にも出している
「成長ホルモン」の働きを助けてくれるからなのだそうです。
成長ホルモンは、筋肉をつけるには重要な存在なので、
寝ている時間にその働きを手伝ってくれるのであれば、
就寝前にプロテインを飲んでおくとお得な感じがしますね＾＾
ちなみに、就寝前にプロテインを飲む時は、
寝る直前に飲むと胃に負担がかかってしまう可能性があるので、
寝る前の30分～１時間くらいを目安にするといいようです。
ちなみに、寝る前のプロテインは
「カゼイン」や「大豆プロテイン」などがいいそうですよ。
【関連リンク】
楽天市場＞＞カゼイン
楽天市場＞＞大豆プロテイン
プロテインがまずい！飲み方や女性向けのおすすめまとめ
いや～…ほんと、プロテインを初めてのんだ私からしたら、
「プロテインを飲むくらいなら運動しなくていい！」
と思うくらいまずかったです…（多分この甘さが今の体型を物語っているのだけど…ｗ）
夫が言うには
「これでもすっごくおいしくなったんだよ！昔のプロテインは激まずだった」
ということらしいです。
昔のプロテインを飲みながら筋トレしてた人たちってすごい。
たしかに、
「プロテインとしては」昔に比べたら美味しくなったのかもしれないけど
プロテインを飲んだことがない私にとっては本当に地獄だったので、
家にあるプロテインを水で割って飲むのは今後も無理そうです…。
なので、今回新たに注文した「おいしい」と評判のミルキーのプロテインや、
このあいだ試したHMBサプリのBBB(トリプルビー）を使って、
運動後の筋力アップをおいしく目指して行きたいと思いますヽ(*´∀｀)ノ
【今回紹介したアイテム】
楽天市場＞＞ペコちゃん ミルキー風味1kg（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ】
公式サイト＞＞女性用HMB「B.B.B」初回は送料の500円のみ！安心の30日間全額返金保証付き！
楽天市場＞＞カゼイン
楽天市場＞＞大豆プロテイン
【プロテインがまずくて飲めない方におすすめの記事】
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