汗臭い原因になる食べ物を避け体臭予防の食事や飲み物でニオイ改善！

揚げ物を食べ過ぎると、消化するのに時間がかかるので、
体内で消化するまでの時間が長くなってしまいます。
その結果、体内にいるあいだに腐敗臭がしてきて、
その臭いが汗腺から出て、臭いニオイがしてしまうそうです。

肉類も消化するのに時間がかかるので腐敗臭がしてきます。

また、デザートのバニラアイスや肉料理のにんにくなどが、
お肉との相乗効果で臭いニオイをレベルアップさせてしまいますので注意です。

バターやチーズなどの乳製品は脂質が高く、
高カロリーであることが多いですよね。

乳製品に含まれる「脂肪分」が腸内に詰まってしまうと、
腸内で腐敗してしまい、臭いにおいになってしまいます。

お酒に含まれるアルコールが活性酸素を増やします。
この活性酸素というのは、
皮脂を酸化させることで、体臭が臭くなってしまう原因です。

なので、お酒に含まれるアルコールで体臭がキツくなることがあります。

ハンバーガーなどのファーストフードやカップ麺には、
形や味を整えたり、腐りにくくするための食品添加物が入っています。

体が食品添加物を排除しようと頑張ってくれるのですが、
その際に発生するのが「活性酸素」という、体臭の原因になる物質です。

なので、一人暮らしなどでご飯を買って食べることが多い場合は、
頻度を減らし、食品添加物を過剰に摂取することを避け、
食事は自炊するのがいいようです。

ニオイがきつい食材の代表はにんにくです。
にんにくには「アリシン」という成分が含まれています。

アリシンは食べたあとに酸化することによって、
汗や口からクサイ匂いがしてしまうそうです。

にんにくのほかには、ニラにもアリシンが含まれています。

また、カレーなどの香辛料がきついものも体臭が悪化するので注意です。

植物性乳酸菌とはなんなのか…についてですが、
動物性乳酸菌よりも、生きたまま腸まで届きやすい乳酸菌です。

植物性乳酸菌を含む食品には、
漬物（ぬか漬けや塩漬け、味噌漬けなど）や、
味噌や醤油、キムチやザーサイ、ピクルスなどがあります。
※キムチは香辛料がきついので注意です。

味噌や醤油は出荷前に殺菌されることがありますが、
生きたままの乳酸菌を販売しているお味噌屋さんもあります。

しかし、なかなかいいお味噌や醤油を使い続けるのも大変なので、
そういう場合は完全植物性乳酸菌のサプリもあるようです。
→ライラック乳酸菌 オリゴプラス（楽天）

この後に紹介する「ビタミンE」を含む食材をとると、
ビタミンCとEが体臭の元になる活性酸素から細胞を守ってくれます。

ビタミンCはいちごやキウイフルーツなどの果物に多く含まれています。
ビタミンCは１日に100mgが目安となります。

アーモンドや筋子、いくらやたらこなどの魚卵に含まれています。

ビタミンEは、ビタミンCを含む食材と一緒に食べることで、
体臭予防の効果を発揮します。１日6.5～10mgが摂取量の目安です。

ベータカロテンは、
体臭の原因となる活性酸素に対して抗酸化作用を発揮して体臭を防いでくれます。

ベータカロテンを多く含む食材は、主に緑黄色野菜。
（β-カロチン、ベータカロテン、プロビタミンAとも呼ばれます）
人参やほうれん草、ピーマンやかぼちゃなどに含まれています。

食物繊維は、臭いの成分や悪玉菌、毒素などの
「体にいらないもの」をまとめて吸収して体の外に出してくれます。

食物繊維をとりたいときにおすすめなのが海藻。

海藻であるめかぶやもずくなどには
食物繊維の他にもフコイダンという成分が含まれていて、
腸内に残ったアンモニアなどの臭いニオイを排出してくれるそうです。

↓フコイダンのサプリメントなら手軽に続けられます。
特濃フコイダンEX

アスタキサンチンという成分も加齢臭や体臭予防にいいそうで、
βカロテンの100倍、ビタミンEの500倍～1000倍もの効果があるそうです！

アスタキサンチンが含まれているのは、主に赤い食べ物が多いです。
紅じゃけや金目鯛、エビやカニ、いくら…と美味しいものばかりですが、
続けるとなると結構お金がかかってしまいます＾＾；

なので、アスタキサンチンを取り入れた食生活にするのであれば
アスタブライトというアスタキサンチンを含むサプリもあります。